​

Har du nakkesmerter, stiv nakke eller kink? 

​

Har du nakkesmerter, stiv nakke eller kink som gjør det vanskelig å snu hodet? Nakkeplager kan påvirke søvn, arbeid og hverdagsaktiviteter, og noen opplever også hodepine eller smerter mot skulderen og armen. Nakkesmerter er som regel ufarlige, men kan være både plagsomme og skape bekymring.

Jeg undersøker og behandler nakkesmerter hos pasienter fra Trondheim sentrum, Heimdal og omegn. Du får en grundig vurdering av plagene dine, en forklaring og råd om hva du kan gjøre selv. Øvelser og eventuell manuell behandling tilpasses dine behov, og ved tegn til nervepåvirkning eller behov for annen utredning vurderer jeg videre oppfølging.

​​​​​​​​​​

​

​

​

Hvordan oppleves vanlige nakkesmerter?

​​

Nakkesmerter kan oppleves forskjellig fra person til person. Noen kjenner en jevn, murrende verk, mens andre får skarpere smerter ved bestemte bevegelser. Det er også vanlig å beskrive nakken som stiv, anspent eller «låst». 

​

Typiske beskrivelser av nakkesmerter: 

• Verk, ømhet eller en følelse av tyngde i nakken

• Stiv nakke og problemer med å snu eller bøye hodet

• Akutt kink eller skarp smerte ved bestemte bevegelser

• Stramhet eller «knuter» i muskulaturen mellom nakke og skuldre

• Smerter som kjennes mot skulderbladet, skulderen eller øvre del av armen

• Hodepine som starter i øvre del av nakken eller bakhodet

• Økte plager etter langvarig skjermarbeid, bilkjøring eller andre stillesittende aktiviteter

• Stivhet etter søvn eller etter å ha vært lenge i samme stilling

• Kortvarig lindring ved bevegelse, varme eller endring av arbeidsstilling

​

Smertene kan være konstante eller komme og gå. Noen er mest plaget om morgenen, mens andre merker at nakken blir gradvis stivere og mer smertefull utover arbeidsdagen. Plagene kan påvirke søvn, konsentrasjon, trening og vanlige aktiviteter som å kjøre bil eller snu nakken til siden.

​

Smerter som stråler tydelig ned i armen, særlig sammen med prikking, nummenhet eller redusert kraft, kan være tegn på irritasjon av en nerve. Slike symptomer bør vurderes med en grundigere nevrologisk undersøkelse.

​

Akutt kink i nakken – hvorfor føles nakken låst?

​

Kink i nakken kan komme plutselig, for eksempel når du våkner eller snur hodet. Nakken kan føles fastlåst, og enkelte bevegelser kan gi skarpe smerter. Følelsen av «låsning» betyr ikke nødvendigvis at et ledd har satt seg fast eller at noe er ute av stilling.

​

Vanlig nakkekink bedres ofte gradvis i løpet av dager til noen uker. Forsiktig bevegelse innenfor det du tolererer er som regel bedre enn å holde nakken helt i ro. Dersom plagene ikke avtar, påvirker hverdagen betydelig eller ledsages av symptomer i armen, anbefales det at man tar kontakt med kompetent helsepersonell. 

​​

Nakkesmerter med utstråling, prikking eller nummenhet

​

Smerter fra nakken kan kjennes mot skulderen, skulderbladet eller ned i armen. Utstråling betyr ikke automatisk at du har nakkeprolaps eller en «nerve i klem». Muskler og ledd kan også gi smerter som oppleves et annet sted enn der de oppstår. Selv med nakkeprolaps er prognosen god på 4-6 måneder, uten kirurgi. 

​

Dersom smertene følges av prikking, nummenhet eller redusert kraft i arm eller hånd, bør mulig nervepåvirkning vurderes. Slike symptomer kan komme fra nakken, men også fra nerver lenger ute i armen. Jeg undersøker blant annet styrke, reflekser og følsomhet for å vurdere dette.

Ved ny eller økende kraftsvikt bør du kontakte lege raskt. 

​

Nakkesmerter og hodepine 

​

Nakkesmerter og hodepine forekommer ofte samtidig. Hos noen bidrar strukturer i nakken, kjeven og skuldrene til hodepinen, som kan kjennes fra bakhodet og videre fremover i hodet. Smerten kan påvirkes av nakkebevegelser eller langvarige stillinger.

​

Samtidig betyr ikke en stiv nakke at hodepinen nødvendigvis kommer fra nakken. Migrene og spenningshodepine kan også være ledsaget av nakkeplager. Derfor er det viktig at man kartlegger både hodepinen og nakkesymptomene for å vurdere hvilken oppfølging som er relevant.

​

Les mer om hodepiner

​​​

Hva kan være årsaken til nakkesmerter?

​

Det er sjelden én enkelt årsak til nakkesmerter. Hos de fleste finner man ingen alvorlig skade eller sykdom, men en kombinasjon av belastning, muskelspenninger, redusert bevegelsesvariasjon og økt følsomhet i området. Smertene er reelle selv om det ikke alltid er mulig å peke på én bestemt struktur som årsak.

​

Vanlige årsaker til nakkesmerter og stiv nakke 

​

• Akutt eller uvant belastning: En uvant aktivitet eller en periode med større belastning kan gi akutt kink i nakken, stivhet og smerter ved bevegelse. 

​

• Langvarige og ensidige stillinger: Mange timer foran skjerm, bilkjøring eller annet statisk arbeid kan gjøre nakken stiv og øm. Det er vanligvis ikke én «feil» holdning som er problemet, men at kroppen får for lite variasjon over tid.

​

• Stress, søvn og restitusjon: Stress, bekymring, lite søvn og utilstrekkelig restitusjon kan øke muskelspenningen og gjøre nervesystemet mer følsomt for smerte.

​

• Tidligere skade eller nakkesleng: Fall, idrettsskader og trafikkulykker kan gi smerter og redusert bevegelighet. De fleste blir gradvis bedre, men noen utvikler mer langvarige plager og behøver tettere oppfølging.

​

• Aldersrelaterte forandringer: Forandringer i mellomvirvelskiver og ledd blir vanligere med alderen. Slike funn er også vanlige hos personer uten smerter og må derfor alltid vurderes i sammenheng med symptomene og den kliniske undersøkelsen. 

​

• Irritasjon av en nerve: Nakkesmerter med utstråling til skulder eller arm kan i noen tilfeller skyldes irritasjon av en nerverot, blant annet ved nakkeprolaps eller trangere plassforhold. Prikking, nummenhet eller redusert kraft gjør det særlig viktig med en grundig nevrologisk undersøkelse.

​

Hvordan er et behandlingsforløp når du oppsøker kiropraktor?

​

Et typisk forløp ved nakkesmerter vil kunne inneholde:

1. Kartlegging av symptomer, belastning, stress, søvn og tidligere skader

2. Klinisk undersøkelse av nakke, øvre rygg, kjeve og armer

3. En tydelig forklaring på hva som sannsynligvis skaper smertene dine

4. Oppstart av manuell behandling og øvelser

5. Oppfølging med gradvis mer egenmestring, mindre behandling og fokus på forebygging

​

Mange opplever merkbar bedring i løpet av få uker, mens mer langvarige og komplekse tilfeller kan kreve lengre oppfølging og tverrfaglig samarbeid. I snitt bruker kiropraktorer 5-6 behandlinger per behandlingsforløp - noe som igjen typisk spres utover 4-6 uker. 

​

Hvordan behandles nakkesmerter og stiv nakke?

Tiltakene tilpasses symptomene dine, funn fra den kliniske undersøkelsen og dine mål. Råd om aktivitet, stress, søvnhygiene er sentralt i egenbehandlingen. Øvelser og manuell behandling, som leddmanipulasjon eller bløtvevsbehandling, vurderes ut fra behov og dine preferanser.

​

Du får en plan som beskriver hva du kan gjøre selv, og hvordan vi vurderer fremgangen. Målet er bedre funksjon og mindre plager, med gradvis større selvstendighet. Dersom du ikke får forventet bedring, revurderer vi planen og behovet for annen oppfølging. Ikke alle nakkesmerter trenger et lengre behandlingsforløp.

​

Hva kan du gjøre selv når nakken er vond?​

​

Fortsett gjerne med hverdagsaktiviteter og rolige bevegelser så langt du tolererer det. Du trenger ikke presse gjennom sterke smerter, men unngå å holde nakken helt i ro over lengre tid. Tilpass belastningen og øk aktiviteten gradvis. Smertesalve i form av Voltarol Gel, Ibux Gel, Tigerbalsam etc. Disse salvene stimulerer nervereseptorer som kan være med på å distrahere smertesignaler fra nakken. Videre kan dette føre til at det blir lettere å bevege seg og gjøre daglige gjøremål. 

​

Ved skjermarbeid kan korte pauser og variasjon mellom arbeidsstillinger gjøre det mer behagelig. Det finnes ikke én perfekt sittestilling. Øvelser bør tilpasses plagene dine. Dersom aktivitet gir økende utstråling, nummenhet eller svakhet i armen, bør du få symptomene vurdert. 

​

Når bør du oppsøke hjelp for dine nakkesmerter? 

​

Dersom nakkesmertene påvirker søvnen din negativt, ikke blir bedre av seg selv etter 1-2 uker eller gjør deg bekymret anbefales det å oppsøke helsehjelp. Videre, dersom du opplever nummenhet eller lammelse i hender, underarm eller overarm bør du oppsøke relevant helsepersonell for en nærmere utredning. 

​

Når bør du oppsøke rask medisinsk hjelp?

De fleste nakkesmerter er ufarlige, men enkelte symptomer bør vurderes raskt. Kontakt lege eller legevakt på 116 117 ved økende kraftsvikt i arm eller hånd, nye problemer med gange eller balanse, eller sterke nakkesmerter etter fall eller ulykke. Ring 113 ved plutselige lammelser, problemer med å prate eller smile, eller en plutselig og svært kraftig hodepine. Det samme gjelder ved nakkestivhet sammen med feber, sterk hodepine og tydelig sykdomsfølelse. Ved vedvarende nakkeplager sammen med uforklarlig vekttap eller kjent kreftsykdom bør du bestille legetime for nærmere vurdering.

​

​

​

​

​

​